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  • Photo du rédacteurF. Coy

10 alliés pour diminuer le stress




Les stresseurs modernes deviennent trop nombreux : pression au travail, peur du lendemain, peur du regard des autres, exigence sur nous-même….ils nous mettent dans un état permanent de vigilance ou de résistance san nous permettre de nous relâcher.


Sous tension notre organisme dépense trop d’énergie pour lutter contre le stress sans réussir à recharger ses batteries. Résultat : le stress nous met notre santé dans le rouge. Notre cœur, notre cœur fatigue, le sommeil n’est plus réparateur, notre système immunitaire s’affaiblit.


Cependant on peux renverser la tendance avec des gestes simples au quotidien pour revenir à la sérénité.


Voici 10 alliés qui vous permettrons de faire baisser la tension nerveuse.


Le plein de protéines

Pour la fabrication de nos hormones ( sérotonine = sérénité, dopamine= envie, gaba= anti anxiété…) l’organisme a besoin de protéines.

En pratique : les noix, la viande et en complément des œufs, du poisson, et régulièrement manger des protéines végétales ( légumineuses).


Moins de caféine et de théine

Ces excitants donnent un cout de boost à l’organisme mais épuise les surrénales qui secrètent l’adrénaline. Cela entraine une fatigue de l’organisme, du coup , on reprend un excitant…le cercle vicieux commence !

En pratique : 3 petits cafés / jour


Plus de muscles

Une meilleur évacuation des tensions physiques permet de baisse le stress.

En pratique : plus de gainages.


Moins de sucres rapides

La stress et les produits sucrés provoques des fluctuations de la glycémie entrainant des coups de pompe. On a faim et on remange du sucre….un cercle vicieux !

En pratique : manger des aliments à index glycémique bas


Complément alimentaire : le ABA

c‘est un médiateur chimique du cerveau qui augmente les ondes alpha ( détente) et diminue les ondes béta ( anxiété).

En pratique : cure de 1 à 2 mois


Dessiner

Faire une activité artistique tel que le dessin, la peinture….cela permet de descendre le rythme cardiaque.


Cohérence cardiaque

Respiration que je vous enseigne dans mes consultations, basée sur la respiration lente et profonde.

En pratique : 3 fois / jour, 5 minutes


Les ancrages

La relaxation, la méditation, l’hypnose, proposent la technique de l’ancrage. Un geste qui permet de retrouver un état d’apaisement.

Boire des infusions

La phytothérapie, peut être d’un grand secours.


Acuponcture ou massage.


Article tiré du magazine Dr Good.



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