Et si on faisait une pause avant la folie des fêtes de fin d’année ?
Cette semaine je vous invite à faire une vraie pause, à prendre le temps de vous recentrer et concentrer sur vous et de vous détendre.
Je vous ai concocté un programme d’une semaine avec des rituels bien-être que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui.
Lundi : Posez-vous et commencez la semaine en douceur. Réveillez-vous plus tôt et accordez-vous 1h où vous ne ferez que des choses pour vous. Lire, écrire, bouger, ou se préparer un petit-déjeuner sain et vitaminé.
Profitez de ce temps calme pour retrouver plus d’énergie, de créativité et surtout du temps pour soi.
Mardi : Couchez-vous tôt !
Le soir, il faut savoir écouter son corps et ne pas lutter contre la fatigue. Si vos yeux commencent à se fermer vers 22h, c’est le signe qu’il est temps d’aller dormir. Ne retardez pas ce moment si vous souhaitez avoir un sommeil réparateur.
Mercredi : Offrez-vous une pause yoga !
Nous avons tous des vies actives où nous enchaînons les RDV, le travail, les sorties, les courses et autres activités.
Alors pour repartir de plus belle, accordez-vous un moment zen avec une séance de yoga, même mini. Au travail, chez vous ou en studio, une pratique de yoga de 15 minutes par jour seulement suffit à réduire votre stress et à éduquer votre corps et votre cerveau au calme et à la sérénité.
Jeudi : Soufflez, et respirez !
Juste avant une réunion, posez-vous et respirez.
Voici une séance de respiration qui peut nous aider à commencer la journée zen et positive.
Asseyez-vous sur une chaise, les mains sur les genoux. Fermez les yeux. Prenez quelques secondes pour observer ce qui se passe autour de vous et portez l’attention à votre respiration. Inspirez profondément par le nez sur 4 temps et expirez par le nez sur 4 temps. (Répétez ce flow 3 ou 4 fois, ou plus si vous le souhaitez).
Vendredi : Sortez avec vos amis.
La semaine a été intense, c’est le moment de vous vider la tête et de retrouver vos ami(e)s autours d’un bon dîner, d'un verre ou d'une séance de cinéma. Le moment parfait pour bien finir la semaine et commencer le weekend.
WEEKEND
Le weekend on a plus de temps alors on en profite pour vraiment déconnecter. Et quand on dit déconnecter on fait une digital détox. On oublie son portable, sa tablette, son ordinateur et tout autre objet connecté qui nous distrait.
On va se faire masser ! Vous en rêviez depuis des mois, le moment est enfin venu. Prenez RDV dans votre spa préféré et accordez-vous un moment de détente.
Vous pouvez aussi transformer votre salle de bain en spa: bougie, bain chaud, masque pour le visage, gommage du corps c’est le moment ou jamais de vous chouchouter.
Sortez et prenez l'air, même sous la pluie. Pendant cette période, on a tendance à rester enfermé et déprimer un peu. L’être humain a besoin de lumière et d’énergie pour se booster et recharger ses batteries. Alors on enfile ses baskets et on sort prendre l’air au grand jour.
Prenez du temps pour vous avant la folie des fêtes et chouchoutez-vous. Essayez de vous réserver au moins 30 min par jour dans votre agenda pour une pause bien-être.
Belle journée !