Tout simplement : se connecter avec ses papilles, ses sensations internes de besoins et d’envies pour DEGUSTER.
Parce que c’est prouvé, manger en méditant cela réduit les pulsions alimentaires.
Dans mon cabinet je vous montre le chemin pour manger en pleine conscience et gérer la perte de poids ou le contrôle des pulsions.
Vous développez une attention pleine et entière à ce que vous manger et choisissez de manger avant les repas. Chaque jour, cette méthode apportera des quelques minutes pour faire le point sur sa façon de s’alimenter, sur reconnaitre les différentes faims, d’identifier les gestes systématiques et les idées négatives.
Cela implique des efforts mais bien moins compliqué que de compter les calories. La perte de poids n’est plus au centre des préoccupations. La façon de manger en se faisant plaisir et en se respectant devient une priorité qui permettra un changement progressif et définitif de votre silhouette.
Voici 8 conseils pour retrouver le plaisir de manger en renouant avec vos sensations :
1. Attendez d’avoir faim pour manger
2. Buvez de l’eau à chaque sensation de faim, vous avez peut-être simplement soif
3. Anger en paix, sans écran pour analyser les attitudes de vous-même en mangeant
4. Stopper le temps pour mettre tous vos sens en alerte : couleurs, sons, odeur
5. DEGUSTER, ralentissez
6. Envie de grignoter, asseyez-vous et DEGUSTER en vous arrêtant sur vos gestes.
7. Notez vos émotions
8. Faites vous du bien autrement qu’en mangeant !
Rien en vaut de se précipiter, DEGISUTER pour écouter, entendre mettre un sens à tous vos sensations.