C’ est quoi la cohérence cardiaque ?
La respiration en cohérence cardiaque est une technique efficace, très simple, qui a pour principe de contrôler ses battements du cœur pour mieux gérer son stress et contrôler ses émotions.
En respirant en cohérence cardiaque, notre niveau émotionnel se met dans la neutralité émotionnel grâce au système nerveux de notre corps.
C’est quoi le système nerveux autonome ?
Le système nerveux est responsable des fonctions automatiques de l’organisme (digestion, rythme cardiaque, transpiration…). Il comprend deux systèmes : les systèmes nerveux sympathique et parasympathique.
Ces deux systèmes contrôlent l’activité des organes internes par des actions opposées ( organes de la digestion, du cerveau et donc du stress, du repos….).
Le système sympathique répond au stress par le cortisol en préparant à l’action. Exemple : on a peur on inspire.
Le système parasympathique amène un ralentissement général des fonctions de l’organisme par la DHEA. Exemple : la peur est passée on souffle.
Donc la respiration gère la montée de ces hormones. C’est ainsi que lors d’une respiration en cohérence cardiaque, nous mettons notre corps au même niveau hormonal ( cortisol et DHEA) qui correspond à la neutralité émotionnelle.
Les bienfaits de la respiration en cohérence cardiaque
1. Réduire le cortisol hormone du stress et augmenter la DHEA « l’hormone de la jeunesse »
2. Reprendre le contrôle sur nos émotions
3. Régulation de l’appétit
4. Améliore le sommeil
5. Améliore le diabète
6. Renforcer notre système de défense immunitaire
Pour Quoi faire ?
1 Baisser le niveau des émotions
2 ré apprendre à faire des choix positifs pour sa vie
3 perdre du poids
4 retrouver un meilleur sommeil
5 rétablir le fonctionnement hormonal du corps
6 S’apaiser mentalement
7 être en meilleure santé et plus serein physiologiquement et psychologiquement.
A qui elle s’adresse ?
Elle est pour toutes les personnes et tous les âges à partir de 5 ans.
La respiration en cohérence cardiaque en pratique
Il vous faudra 5 min / jour espacé de 4h 3 fois/ jour pour réaliser vos respirations.
Cette méthode je vous l’expliquerai et la pratiquerai avec vous en séance.
Nous avons besoin de 3 séances pour vérifier vos progrès et améliorer votre technique..
Un logiciel informatique enregistrera vos progrès.( heart tracker)