Les effets néfastes du stress sur notre organise sont nombreux : Hypertension, fatigue, problème de peau, douleurs, vieillissement prématuré de nos cellules.
Le stress lui, provient de différents facteurs comme : le manque de temps, les problèmes financiers, les problèmes relationnels, la santé, le travail, les enfants.
Notre alimentation tout comme la relaxation (ou la cohérence cardiaque) quotidienne nous aident à lutter contre ce stress.
Voici 8 aliments anti-stress :
- Les produits laitiers : le calcium réduit les spasmes musculaires. Pensez au dicton des grand-mère : « boire un verre de lait chaud avant de dormir, pour se détendre et chasser les préoccupations du quotidien ».
- Les agrumes riches en vitamine C baisse le cortisol.
- Les pommes riches en brome, minéral qui apaise le système nerveux.
- L’asperge riche en acide folique, nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux.
- La banane riche en vitamine B12 et en potassium, qui agit favorablement sur le système nerveux. Consommez une banane en cas de stress ou en prévention.
- Le saumon et le thon pour leur teneur en oméga 3 (voir article sur les oméga 3)
- Les féculents sont riches en tryptophane, aide aminé précurseur de la sérotonine (hormone du bonheur).
- La tisane, reconnue pour ses plantes aux vertus calmantes et apaisantes sera votre allié pour bien dormir. Prenez le temps de bien choisir vos plantes; la camomille, l'aubépine, la valériane, la passiflore, le ginseng par exemple sont à privilégier.
Courrez vite chez votre herboriste pour faire le plein de plantes !