Il faudrait bouger même quand on n’en a pas l’habitude, même quand on n’aime pas transpirer. Le truc c’est de choisir ce qui vous correspond sans se donner de durée (1 mois ou 3 mois) laisser vous le choix de changer d’activité.
Comment faire de l’exercice quand on n’a pas le temps ? Pas de panique, il existe des astuces qui permettent de se dépenser au quotidien.
1ere idée : remplacer les moyens de transport contre votre vélo ou la marche
2ième idée : Descendre un arrêt avant le votre
3ième idée : Garer votre voiture plus loin
4ième idée : Prendre les escaliers
5ième idée : la marche ou marcher plus vite
La marche
La marche est un véritable sport, à 6 km/h au minimum.
Au final, on profite des mêmes bienfaits qu’avec la course à pied, sans les impacts violents sur les articulations. On en profite pour se détendre, méditer, reprendre contact avec ce qui nous entoure tout en renforçant son système cardio vasculaire.
MARCHER même dans ses moments-là : en attendant votre moyen de transport, en téléphonant….
Au boulot, pour votre pause déjeuner par exemple, essayez de trouver un endroit plaisant à 10-15 minutes de marche de votre bureau pour vous inciter à prendre l’air et marcher.
6ième idée : Sortir avec vos enfants/votre chien/ vos amis
Marcher, danser, jouer….
7ième idée : se lever dans la journée
Si vous avez pour habitude de travailler assis toute la journée, faîtes des petites pauses quand vous le pouvez pour marcher ou tout simplement se lever. En effet, être debout permet de brûler 33% de calories en plus qu’en position assise.
La natation
Un sport antistress, qui modofie la silhouette, diminue la rétention d’eau, empèche les blessures.
Le yoga
Le yoga parait lent, semble doux, mais détend et délie, tout en sculptant des muscles en béton. Il tonifie et assouplit le corps, apaise et renforce le mental.
La danse
Seuls dans le salon ou en cours de danse.
Le vélo
Tout comme le jogging ou la marche rapide, le vélo permet de choisir où, quand et comment.
C’est un moyen de transport sacrément pratique et gratuit.
Maintenant à vous de choisir !