Pour bien faire, on recherche souvent des conseils ou des astuces pour ne pas prendre de poids l’été lors des invitations nombreuses.
Voici les fausses rumeurs qui ne vous feront pas perdre de poids !
1) Prendre des cocktails de fruits pour s’hydrater
Ils sont bourrés de sucre et les cocktails d’alcool. Plus le degrés d’alcool est fort, plus les calories seront élevées.
Attention, à ne pas ajouter la planche de charcuterie ou de fromage qui va avec.
Préférez les smoothies ou des eaux aromatisées ( sans sucre ).
Attention tout de même, 1 smoothie = 3 fruits.
2) Une bonne salade pour mon repas
L’intérêt d’une salade par rapport à un plat complet n’est pas évident.
Il faudrait faire attention à son équilibre, c’est-à-dire à ce qu’il y a dedans : assez de protéines, un peu de glucides lents, peu d’huile.
Les olives sont utilisées souvent et ne doivent pas dépassées 5 / jour.
Les assaisonnements doivent être de bonne qualités et surtout ne pas contenir trop d’huile ni trop de sel.
3) Je saute des repas pour manger un apéro
L’apéro contient souvent trop de produits caloriques, il suffirait d’introduire des crudités, des protéines de la mer ( crustacés, huitres, moules..)pour que cela allège le bilan calorique.
Ces moment ne remplace pas un vrai repas, peut être en calorie mais pas dans sa composition. Exemple : mieux vaut manger 1 courgette entière que 20g de chips.
Et le piège, ce sont les quantités ingérées qui peuvent être énormes car nous ne pouvons pas manger en pleine conscience.
4 ) je limite l’eau pour éviter la rétention
L’eau ne fait pas grossir et ne favorise pas la rétention.
Cette dernière provient d’un déséquilibre acido-basique de notre corps.
Il faut donc ajouter 1.5l/j d’eau.
4) Les chips de légumes
Désolée de vous l’annoncer, mais elles contiennent tout autant d’huile que les vraies chips donc à vous de voir celles que vous préférez au gout !!
N’oubliez pas de les limiter en quantité !!!